Você sabia que atitudes simples no seu dia a dia podem fazer toda a diferença para evitar as doenças de inverno?

 

Confira o que você já pode começar a fazer para enfrentar as mudanças bruscas de temperatura e o frio dessa estação!

1 – Mantenha as roupas de cama limpas especialmente os cobertores que costumam ser morada de ácaros;

2 – Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira;

3 – Aproveite os dias de ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem;

4 – Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação;

5 – Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região;

6 – Não esqueça da água. Além de ter papel essencial nas reações químicas do organismo, a água regula a temperatura corporal e ajuda na eliminação de toxinas, fatores essenciais para um sistema imunológico saudável.

7 –  Conte com o poder dos alimentos. Uma alimentação variada e colorida é essencial para garantir a ingestão de todos os nutrientes essenciais para uma saúde fortalecida.

8- Fique firme nos treinos! O frio não é desculpa para burlar a rotina de exercícios físicos. Principalmente porque além de ser essencial para manter uma boa composição corporal, a atividade moderada ainda é benéfica para o sistema imunológico.

9-  Não abra mão do descanso. Uma boa noite de sono é um dos grandes pilares para uma boa saúde. É durante a noite que o organismo regula o metabolismo, liberando hormônios importantes para a reparação de tecidos e renovando as energias para o dia seguinte.

10 –  Tome sol. A exposição ao sol estimula a produção de Vitamina D e é a principal “fonte” do nutriente para o organismo. Assim, aproveitar o sol ameno da manhã também é importante para manter a saúde em dia durante o inverno.